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宋珂稳了稳绪，压住他看到的那幕不谈，认真给余清淮讲解基础的理论知识。

“首先是坐姿。脊背要直，肩膀自然打开，腿从髋垂，膝盖微屈，脚后跟略微压。”

“睛不要看地面，看前方。能知你害不害怕。”

他语速不快

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