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“气时提肛敛腹，意想清气从涌泉往上走。”

陈拾安双手十指叉，掌心朝上慢慢举过，肘臂绷直的瞬间，间溢绵长的吐息，“呼气要匀，像放长线放风筝，气从指尖散去时，腰脊跟着往上拔……”

他没有说‘开始练习’，众人自发地跟着他的

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