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第487章鸟冒了

晨跑完吃完早餐之后，先行一个最基本的开背训练活动，活动完之后，郑好叫人搬来了方块砖，“老规矩，先开始晒乌。”

叫了一名战士趴上去给他们示范：“趴在方块上学习蛙泳的动作，不能停歇，200个为一组。”

一开始大伙还比较积极，但练了几天，发现他们这几天全程就是跑步 ，学蛙泳姿势。

太阳把

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