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等人都走光，他才从运动包里翻卷肌内效贴。

咬住胶布的一端，撕一截，单手贴在肩膀上，沿三角肌前束往，绕过肩峰，提拉至肩胛骨后侧。

拉伸，粘贴，抚平。

换个方向继续作，从三角肌中束横向拉伸，越过上臂外侧，胶布尾端固定在肱二肌上。

直到肤绷，肌内效

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