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「你看我怎么蹲的」师傅说着，也了个步，我只见到他身体轻微起伏，就好像微风吹翻样。

「来，你来蹲着」师傅了示范，我跟着就。

「蹲定要劲先到脚掌，起的时候，脚底要爪样抠在，个脚抠，就牵了小的骨和肌，膝盖自然起来，膝盖，绷，提腰，收腹。

这是起劲」

「伏的

劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。

这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓」

「就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤」 <

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