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沈竹已经能够不借助辅助蹲步了，正好手中有合适的，她可以一边蹲步一边锻炼手臂的力量。

沈桐找来的长剑约有三四斤，重量刚好适合她现在的况。

劈剑、刺剑，甚至是握着剑柄平举都是锻炼手臂力量的一方法。

除此之外，她还给自己加入了平衡的训练。

轻功是习

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